Nieuwe beginnerscursussen in februari en maart

Altijd al willen beginnen met hardlopen, maar nooit de stap durven maken? Dit is je kans!
Bij voldoende belangstelling start Gezond Hardlopen op maandag 16 februari 2015 in Nijmegen Oosterhout met een nieuwe Beginnerscursus. Voor de vrouwelijke deelnemers betekent dit dat deze cursus een prima voorbereiding is om 17 mei deel te nemen aan de bekende Marikenloop in Nijmegen.
De trainingen zullen worden gegeven door trainer Sjaak Hendriks. De starttijd is 19.00 uur. Startplek Voorzieningen centrum De Klif.
De kosten voor 13 trainingen bedragen slechts 55 Euro. Daarbij ontvang je ook het boek “Hardlopershandboek voor beginners” van Piet van Orsouw.
In maart start een tweede beginnersgroep in Nijmegen.

Zij-instromen op woensdag

Wil je na langere tijd weer rustig opstarten maar vind je dat je geen Echte Beginner bent, dan kun je op woensdagavond om 19.30 uur in het Goffertpark bij Piet komen trainen. Hij geeft dan lichtere trainingen met extra aandacht voor zij-instromers!

2013driebruggenloop

Tweede Driebruggenloop van start

Maandag 29 december 2014 is het weer zover: de tweede DrieBruggenloop oftewel de Acht van Nijmegen! Om 16.00 uur vertrekken we vanaf de Waalkade voor de laatste run van het jaar. In een rustig tempo lopen we de acht van Nijmegen over de bruggen over de Waal. Daarbij zijn verschillende parcoursen met daarbij behorende kilometers mogelijk. Je kunt twee bruggen doen (5 à 6 km), een acht maken over de drie bruggen (ruim 9 km) of nog extra rondjes maken. Verzamelen vanaf 15.30 uur bij Hotel Courage aan de Waalkade. Daar kunnen we onze spullen kwijt en na afloop natuurlijk nakletsen en genieten van broodjes, soep, koffie en drank. Dit tegen een schappelijke vergoeding. Meld je aan bij GH en zegt het voort! Iedereen is welkom!

 

Vanaf 13 september duurtrainingen op zaterdagochtend!

Wil jij graag duurtrainingen gaan doen in een rustig tempo (8 à 9 km per uur) en met een rustige opbouw naar de zevenheuvelenloop en een halve marathon zo rond de kerst? Vanaf zaterdag 13 september is dat mogelijk bij GH. We starten om 9.15 uur vanaf de nieuwe kantine aan de St Annastraat 582. Trainer is Derk Koetsier. Denk je 45 minuten aan te kunnen, wees dan welkom!
Voor de snellere lopers is er op zaterdag om 9.30 uur zoals altijd gewoon training van Sjaak en voor de minder snelle lopers de intervaltraining van Piet.

inloop-marikenloop2014

Marikenloop 2014

Bij het warmlopen was het nog aangenaam maar eenmaal echt onderweg was het stofhappen bij de 5 km en flink afzien op beide afstanden van deze warme editie van de Marikenloop. Proficiat atletes, iedereen heeft het gehaald!

Voorafgaand de trainingen: Zondag 30 maart starten we weer met de trainingen voor de 10 km van de Marikenloop. We beginnen met een training van 6 - 7 km en bouwen dit langzaam uit. Het schema staat onderaan de pagina met de trainingsroosters. Samen uit, samen thuis, wees welkom, de start is om 10 uur bij Sionshof !