Het is langer licht 's avonds, dus we kunnen de bossen weer in! Vanaf woensdag 20 april starten ook de trainingen op woensdagavond vanaf St Annatraat 582. Welkom, ook voor zij-instromers!

Beste lopers,
De laatste zaterdag van deze maand (zaterdag 30 april) gaan we de N70 weer eens lopen.
Er wordt deze keer in twee groepen gelopen:

Groep Sjaak
Verzamelen en start om 09:30 uur op de parkeerplaats tegenover Tivoli / naast Pannenkoekenhuis De Heksendans, Oude Kleefsebaan 425 in Berg en Dal. Deze groep loopt de volledige N70 (+ 14 km).

Groep Derk / Piet
Verzamelen om 09:30 uur bij GH aan de St. Annastraat en vertrek per auto naar vertrekpunt als hierboven en vertrek aldaar om + 10:00 uur voor een verkorte versie (+ 10 km).

Na afloop koffie (en gebak) bij de Heksendans.
Tot dan!
Sportieve groet, Sjaak, Derk, Piet

Op woensdag 23 december verzorgen Dianne en Piet in het Goffertpark de laatste gewone training voor de winterstop. Sjaak spreekt in Oosterhout met de atleten de winterstop af. De gewone trainingen in het nieuwe jaar beginnen weer op zaterdag 9 januari.

Onze unieke traditionele Driebruggenlooptraining is op maandagmiddag 28 december. We verzamelen tussen 15.30 uur en 16.00 uur bij Credible, hoek Kelfkensbos en Hertogstraat in het centrum. Start trainingen even na 16.00 uur. Je kunt kiezen tussen drie afstanden, 4,44 km, 8,88 km of 13,32 km. Na afloop zijn er broodjes, koffie/thee en een lekkere soep. Meld a.j.b. bij Piet of je ook meedoet aan de training en de broodjes met soep. 

Zaterdag 2 januari verzorgt Sjaak traditiegetrouw training om 9.30 uur vanaf restaurant St. Walrick bij de Hatertse Vennen! Uiteraard met na de training herstelkoffie en herstelgebak!

De trainers van Gezond Hardlopen wensen je goede feesten met bezinning, beweging en sportiviteit toe! 

GH is begonnen met het aanbieden van trainingen aan vluchtelingen. Zo hebben we afgelopen zaterdag een twintigtal mannen en vrouwen opgehaald in Heumensoord om samen met de groep van Piet mee te trainen. Het was een vrolijke en gezellige training voor alle lopers volgens het bekende Piet recept!
Heb jij misschien nog bruikbare hardloopschoenen en/of hardloopkleding over? Lever deze dan in bij de kantine van GH. De atleten onder de vluchtelingen zijn er blij mee.
En de atletiekunie kwam langs voor een interview:https://www.atletiekunie.nl/nieuws/hardlopen-met-vluchtelingen-de-eerste-ervaringen

Wil je na langere tijd weer rustig opstarten maar vind je dat je geen Echte Beginner bent, dan kun je op woensdagavond om 19.30 uur in het Goffertpark bij Piet komen trainen. Hij geeft dan lichtere trainingen met extra aandacht voor zij-instromers!

Wil jij graag duurtrainingen gaan doen in een rustig tempo (8 à 9 km per uur) en met een rustige opbouw naar de zevenheuvelenloop en een halve marathon zo rond de kerst? Vanaf zaterdag 13 september is dat mogelijk bij GH. We starten om 9.15 uur vanaf de nieuwe kantine aan de St Annastraat 582. Trainer is Derk Koetsier. Denk je 45 minuten aan te kunnen, wees dan welkom!
Voor de snellere lopers is er op zaterdag om 9.30 uur zoals altijd gewoon training van Sjaak en voor de minder snelle lopers de intervaltraining van Piet.

Beste lopers,

Zoals gisteren gemeld door Piet tijdens de GH trunch gaan we op veler verzoek een keer in de maand op zaterdag een wat langere duurloop doen. Dit zal plaatsvinden op elke laatste zaterdag van de maand. Voor deze duurloop zullen we elke keer een andere startlocatie kiezen, zodat we verschillende mooie routes in de omgeving van Nijmegen kunnen lopen. De N70 route zal daarbij regelmatig terugkeren. De eerste duurloop staat gepland voor zaterdag 29 december, we gaan dan traditiegetrouw in de Hatertse Vennen lopen. IJs en weder dienende uiteraard. Nadere details volgen, hou daarom de GH website goed in de gaten!

Sportieve groet! Sjaak

Training laatste zaterdag van januari

De zaterdagochtend groep van Piet gaat komende zaterdag 27 januari naar Milsbeek. Wij gaan lopen in het Reichwald en daarna genieten van koffie en gebak in het eethuis de Diepen. Wij carpoolen om 9.30 uur bij het clubhuis aan de Annastraat. Daarna gaan wij naar de Zwarteweg 60 in Milsbeek. De totale route is zo’n 7 kilometer met de nodige ontspanningsmomenten.

Groet, Derk en Piet

Zondag 21 januari: jubileumfeest 11 jaar Gezond Hardlopen

11 Jaar lang lopen betekent feest voor alle GH-loopsters/lopers, sympathisanten, BINNERS en buitenlui! Elke atlete of atleet die bij Gezond Hardlopen traint, heeft getraind of op een andere positieve manier bij Gezond Hardlopen betrokken is/was en GH een warm hart toedraagt, nodigen we uit om mee te feesten!
Plaats: Café Karel (Atlanta), gelegen aan de Grote Markt in het centrum van Nijmegen
Start: Inlopen tussen 15.00 uur – 16.00 uur; plechtigheden en spelletjes tussen 16.00 uur en 18.00 uur
Diner: Van 18.00 uur tot 20.00 uur
Avond: Borrelen, activiteiten, napraten en genieten tot ……..
Dresscode: Casual ‘Bonny en Clyde’, heb je hiermee problemen dan is het alternatief de dresscode ‘Matahari’!
Vergoeding: Organisatie, entree en diner 19.00 p.p., drinken betaal je zelf op basis van consumptie.
Zorg dat je erbij bent en vul je agenda met dit magische jubileumfeest! Geef a.j.b. even aan Piet door dat jij ook komt, belangrijk voor de catering!

Trainingen voor (her)beginners starten 22 januari

Even eruit en je wil opnieuw beginnen? Of ga je voor het eerst starten met hardlopen? Train dan ook mee met 'Gezond Hardlopen'! Op maandag 22 januari starten we met onze trainingen voor (her)beginners.
Startplek: GH kantine, St Annastraat 582, zij-ingang. Starttijd: 19.30 uur. Trainers: Piet van Orsouw en Dianne Thoonen.
We trainen elke maandag. De cursus duurt 22 weken en loopt tot eind juni. Dit geeft een degelijke en voorzichtige opbouw van je conditie als resultaat. Ons motto: Op naar de zomer!

7heuvelen-avond

7H ZATERDAG EN ZONDAG VERZAMELEN BIJ CAFE GROENEWOUD


Ook dit jaar doen we weer mee aan de 7 HEUVELEN LOOP! Speciaal voor dit doel zijn GH deelnemers zaterdag vanaf 17.30 uur van harte welkom bij café Groenewoud om te verzamelen en daarna te starten met warmlopen. 
Je spulletjes kun je er kwijt en na afloop kletsen we natuurlijk bij onder het genot van een wijntje, biertje of soepje. Iets voor 18.20 uur gaan we warmlopen, om vervolgens om 19.00 uur te gaan werken aan en met de kilometers.
Ook op zondag 19 november kunnen we daar terecht! Vanaf 11.00 uur ben je er welkom. Warmlopen doen we ergens rond 12.30 uur. 
Veel plezier en veel succes!